Geräte

Milon-Zirkel

Der Milon-Zirkel ist der perfekte Einstieg in ein gesundes und zeitoptimiertes Training. Alle individuellen Einstellungen für die Geräte werden auf deiner persönlichen Chipkarte gespeichert. Klar vorgegebene Bewegungen ermöglichen ein sicheres Training ohne Bewegungsfehler. Bei minimalem Zeitaufwand werden alle wichtigen Muskelgruppen und die Ausdauer trainiert. Der Stoffwechsel wird aktiviert, das Herz gestärkt und die Figur gestrafft. Außerdem trainiert der Milon-Zirkel die Sicherungssysteme der Wirbelsäule und sorgt für einen schmerzfreien und starken Rücken.

Herz-Kreislauf-Training

Das Herz ist der Motor unseres Körpers. Durch Herz-Kreislauf-Training wird deine körperliche und psychische Leistungsfähigkeit positiv beeinflusst. Das steigert deine tägliche Lebensqualität; Körpergewicht und Körperfettgehalt werden gesenkt. Eine gut trainierte Ausdauer vermindert natürlich auch die Risikofaktoren für Zivilisationskrankheiten. Und du fühlst dich einfach besser.

Gerätetraining und Freihantelbereich

Beim Gerätetraining werden deine Muskeln durch geführte Bewegungen effektiv und gleichmäßig aufgebaut. Das ist vor allem für Einsteiger geeignet, aber auch als Bestandteil des Trainings von Fortgeschrittenen und Profis.

Beim Training mit freien Gewichten dagegen werden die Bewegungen nicht geführt und dadurch die Stütz- und Haltemuskulatur beansprucht. Das ist eher etwas für Fortgeschrittene und Profis.

Standing Movement Zirkel

Effektiv, dynamisch und schnell. Mit diesen drei Worten lässt sich unser Standing-Movement-Zirkel beschreiben. Unser Standing-Movement-Zirkel ist nicht nur für Anfänger und alljene, die nur begrenzt Zeit haben interessant (eine Runde dauert ca. 16 Minuten), sondern auch für alle, die ihren Kreislauf in Fahrt halten, intensiv „verbrennen“ wollen und gleichzeitig gute Übungen von Kopf bis Fuß zum gezielten Muskelaufbau ausführen möchten. Daneben ist unser Zirkel eine ideale Haltungsschule: Der ganze Körper ist aufgerichtet und aktiv in jede Übung eingebunden. Es wird sowohl die Kraft als auch die Ausdauer verbessert. Dies erreichst du, indem verschiedene Trainingsmethoden periodisch abgewechselt werden. Dies ist entscheidend, um nach einem Jahr noch die gleichen Verbesserungen erzielen zu können, als am Anfang. Je nach persönlichem Ziel kann so das Training erfolgsorientiert gesteuert werden.

Die Ausführung des Trainings an den effektiven Fitnessgeräten ist sehr einfach und angenehm. Jedes Trainingsgerät wird im Stehen ausgeführt. Dies bewirkt weit aus mehr Muskeleinsatz des ganzen Körpers, als beim Training im Sitzen. Die ganze Zeit arbeiten Bauch-, Rücken-, Beine- und Pomuskeln mit und werden hervorragend trainiert. Das Training findet im Zirkel statt. Das bedeutet, pro Station wird 1 min trainiert und dann wird mit kurzer Pause zur nächsten Station gewechselt. Je nach dem mit welcher Trainingsmethode du gerade trainierst, variiert diese Trainingszeit. Unser Standing Movement Zirkel besteht aus zwölf Stationen.

Vibrationstraining

Die wesentlichen Effekte eines regelmäßigen Vibrationstrainings zeigen sich deutlich in einer Steigerung der Muskelkraft und Beweglichkeit. Der Körper wird gestrafft durch gezieltes Problemzonen- und Anti-Cellulitetraining. Durch die Vibrationen wird die Tiefenmuskulatur im Rumpfbereich stabilisiert und gestärkt. Das Training auf der Vibrationsplatte ist außerdem  sehr gelenkschonend und zeigt außerdem positive Effekte zur Gewichtsreduktion. Zum Einen erfährt man einen relativ schnellen Kraftzuwachs und zum Anderen wird der Stoffwechsel angeregt und somit der Grundumsatz erhöht.

Fle-xx-Zirkel

Grundprinzipien fle-xx Training

•    Der Schmerz wird nicht da spürbar, wo sich die Ursache befindet
•    Der Schmerz am passiven Bewegungsapparat ist lediglich ein Warnsignal, dass eine Bewegung momentan durch einen Muskel gestört ist
•    Beweglichkeitstraining ist anstrengend und funktioniert wie Krafttraining über einen Muskelreiz – der Muskel wird gleichzeitig gekräftigt und in die Länge trainiert!

Was beeinflusst Verkürzungen?

Es gibt unterschiedliche Gründe durch die ein Muskel verkürzen kann, z. B.
•    Sport: Tennis, Joggen, Fußball usw.
•    Stress und negative Situationen
•    Ernährung (Zucker, Stärke, Alkohol)
•    Natürliche Alterung

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Functional-Turm

Im Functional Raum bieten sich viele Möglichkeiten für verschiedenste Trainingsformen. Hierbei sind der Kreativität keine Grenzen gesetzt. In erster Linie wird mit dem eigenen Körpergewicht an einem Gerüst trainiert, was sich sepziell für Kraft-Ausdauer-Übungen eignet, wie es beispielsweise bei Calisthenics oder Crosstraining üblich ist.

Insbesondere verschiedene Zirkeltrainings tragen sowohl zu einem schnellen Kraftzuwachs, als auch für eine Steigerung der Herz-Kreislauf-Funktion bei. Zudem können hier Gadgets genutzt werden, um unterschiedlichste Reize zu setzen. Neben gewöhnlichen Hanteln und Kettlebells befinden sich hier außerdem Boxsäcke, ein Kabelturm, ein Battle Rope und vieles mehr.

 

Fotos aus dem Studio

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Dazu brauchst du einfach nur Trainingsbekleidung, ein Handtuch, saubere Schuhe und gute Laune mitzubringen. Du bekommst eine Beratung durch einen qualifizierten Trainer, inklusive Zielbesprechung und Zielplanung. Außerdem machen wir eine Fitnessanalyse mit Körperfettmessung, Bestimmung der Muskelmasse, Dehntest, Krafttest und allgemeinem Fitnesstest. Dann erstellen wir mit dir einen individuellen Trainingsplan, der auf deinen Körper und deine Fitnessziele abgestimmt ist und geben dir eine Einweisung in unsere Geräte. Das Ganze dauert etwa 1,5 bis 2 Stunden.

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